Entspannung u. Feldenkrais

Preise: Stand 15. Mai 2012. Irrtümer und Preisänderungen vorbehalten!

Sanfte Hilfen bei Zähneknirschen und anderen Verspannungen. 2 Feldenkrais-Lektionen. 'Zähne zusammenbeißen und durch!', 'Bloß nicht weinen, einfach weitermachen ...', 'Denen werd ich's zeigen!' - Wer oft so denkt und handelt, muss sich nicht wundern, wenn sich Mund und Kiefer immer stärker verspannen, Probleme und Überforderung sich dann u.a. in nächtlichem Zähneknirschen ausdrücken und im Alltag wenig Platz für Freude und Gefühl ist. Mit der neuen Bisges-CD lassen sich in den Feldenkrais-Lektionen die Muskeln im Kieferbereich spürbar entspannen. In 2 x 30 Minuten nehmen wir hindernde Bewegungsmuster wahr und entwickeln Alternativen. Wir werden innerlich und äußerlich beweglicher und können mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Leben genießen.

CD (ca. 60 Min.) inkl. 12 seitigem Booklet.

Menge:

2 Feldenkrais-Lektionen. Mit der neuen Bisges-CD wird eine bewusstere Wahrnehmung der Hüften, Knie und Beine und somit deren Entlastung und Stärkung möglich. Denn gerade in diesen Bereichen überfordern wir oft Muskeln und Gelenke - und das Gehen, Sitzen, Liegen bereitet dann Probleme. 2 Feldenkrais-Lektionen helfen dabei, Spannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und insgesamt beweglicher zu werden. In 2 x 30 Minuten können wir hindernde Bewegungsmuster wahrnehmen, Alternativen kennen lernen und auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die uns spürbar durch den Tag begleitet.

CD (ca. 65 Min.)

Menge:

Wenn's wieder mal zu stressig war, der Körper schmerzhaft sich verspannt und schon zum x-ten Mal die rote Karte zeigt, dann wird es Zeit, etwas zu ändern: Diese CD bietet zwei Feldenkrais-Lektionen für alle, die entdecken wollen, wie Nacken, Schultern und Rücken miteinander kommunizieren und sich gegenseitig beeinflussen. In 2 x 30 Minuten können wir hindernde Bewegungsmuster wahrnehmen, Alternativen kennen lernen und auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die uns spürbar durch den Tag begleitet.

CD (ca. 65 Min.)

Menge:

2 Feldenkrais-Lektionen -- Tagaus, tagein, über Stock und Stein: Unsere Füße vollbringen im Laufe des Lebens wahre Marathonwunder und bilden das Fundament des gesamten Bewegungsapparates. Wir sollten deshalb besonders auf sie achtgeben: Geht es den Füßen gut, profitieren auch Beine, Rücken und Nacken davon! Die neue Bisges-CD sorgt für bewegliche Fußmuskulatur und -gelenke, für mehr Entspannung und Stabilität. Wellness für die Füße pur!

CD (ca. 60 Min.) inkl. 12 seitigem Booklet

Menge:

Die neue Bisges-CD: Stärke und Entspannung pur für den ganzen Rücken. Zwei Feldenkrais-Lektionen helfen dabei, die Wirbelsäule zu entlasten und das Spiel der Muskeln zu fördern, um Schmerzen und Haltungsprobleme zu lindern. In 2 x 30 Minuten können wir hindernde Bewegungsmuster wahrnehmen, Alternativen kennen lernen und auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die uns spürbar durch den Tag begleitet.

CD (ca. 64 Min.)

Menge:

Wir sitzen gern und viel und wundern uns, wenn uns diese Gewohnheit auf Dauer schlecht bekommt. - Sitzen ist in unserer bequemen Zeit zur Quelle vieler gesundheitlicher Beeinträchtigungen geworden - denn wer sitzt schon ideal? Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden sind die unvermeidliche Folge. Abhilfe schafft diese CD mit zwei ausgewählten Feldenkrais-Lektionen für alle, die Probleme mit dem Sitzen haben bzw. gar nicht erst bekommen möchten. Die Feldenkrais-Methode vermittelt einfache, aber wirksame Prinzipien für einen gesunden Umgang mit dem Körper und hilft, auf Beschwerden nachhaltig einzuwirken. Mit ihr können wir hindernde Bewegungsmuster aufspüren und Alternativen kennen lernen: In den Feldenkrais-Lektionen erhalten wir die Möglichkeit, unseren Bewegungs''charakter'' zu erfahren und ihn vielseitiger, angenehmer, effizienter und damit lebendiger zu gestalten.

CD (ca. 70 Min.)

Menge:

In dieser Feldenkrais-Lektion werden Sie die Drehbewegung ihrer gesamten Wirbelsäule kennenlernen. Sie erfahren, wie Sie ihren ganzen Körper daran beteiligen könne. Besondere Beachtung findet dabei die Verbesserung der Beweglichkeit von Kopf und Nacken. Viele unterschiedlichen Tätigkeiten des täglichen Lebens werden Ihnen dadurch erleichtert - das Schauen nach hinten z.B. das Einparken Ihres Autos... Mit der Feldenkrais-Methode entwickeln Sie eine sensiblere Selbstwahrnehmung. Ihre Bewegungen werden bewusster und dieser Bewusstheit eröffnet vielfältige Möglichkeiten zur Veränderung. Die angenehmste und auch häufigste Reaktion auf eine Feldenkrais-Lektion ist eine zuvor ungeahnte Leichtigkeit, die Sie im täglichen Leben wiederfinden können. Eine Wohltat für alle, die sich mehr Beweglichkeit, Entspannung und Geschicklichkeit wünschen.

CD

Menge:

Die gezielten, sanften Übungen - für jung und alt geeignet - zielen auf ein bewusstes und schonenderes Umgehen mit dem Körper im Alltag ab. Entdecken Sie beim Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw. vermieden. Für die DVD wurden die interessantesten Übungsfolgen der gleichnamigen TV-Serie zusammengestellt. Jede dieser 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema. Zusätzliche Features nur auf DVD: Einfache Menüsteuerung zum Anwählen der Trainingseinheiten.

DVD (ca. 105 Min.)

Menge:

Die Progressive Relaxation oder Tiefenmuskelentspannung gehört zu den beliebtesten Entspannungstechniken. Erleben auch Sie ihre vitalisierende Wirkung. Lassen Sie sich von Text und Musik dieser CD leiten. Auch als Ergänzung zum Trainingskurs einfach ideal. Üben Sie, wo immer Sie möchten. Und steigern Sie so Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Inhalt: Entspannung der Arme (ca. 8,5 Min.) / Entspannung von Gesicht und Schultern (ca. 7,5 Min.) / Entspannung des Leibes (ca. 5 Min.) / Entspannung der Beine, umfassende Entspannung (ca. 6,5 Min.) / Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) / 6. Kurzform in 7 Schritten (ca. 9,5 Min.) / Ruhebild (ca. 4 Min.) / Übungsversion ohne Musik (ca. 13,5 Min.).

CD

Menge:

Spürbar mehr Ruhe und Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson .- der Klassiker in Kombi-Packung. Die einfachen Übungen helfen Ihnen, Stress rasch abzubauen und fördern so wirksam Ihre Gesundheit. Dieses jahrelang bewährte Buch basiert auf dem offiziellen Kursprogramm. Schritt-für-Schritt-Anleitungen garantieren ein sicheres Üben. Einfach Muskeln anspannen - und wieder locker lassen, dann intensiv nachspüren. Der dabei eintretende Effekt der muskulären, körperlichen Entspannung hebt auch Ihre innere Stimmung. Sie fühlen sich locker und gelöst. Einlegen und üben - jederzeit und überall. Mit der Kombination aus Buch und Audio-CD lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Beide bieten Ihnen die Langfassung für Einstieger und zwei Kurzfassungen von 10 und 7 Minuten für Fortgeschrittene - für daheim und unterwegs. Empfohlen von der Psychologischen Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen

Buch (96 S., zahlr. Abb. u. Tab.) inkl. Audio-CD (70 Min.).

Menge:

10 Programme zum Loslassen und Wohlfühlen. -- Das erste Buch mit ganzheitlichen Übungsprogrammen für Kiefer, Nacken und Schultern. Das Zusammenspiel von Muskeln, Nervensystem und innerem Wohlbefindenverstehen. Mit 10 Übungsreihen gezielt gegen die jeweilige Verspannung vorgehen. In Gesicht, Kiefer und Nacken-Schulter-Partie schlägt sich Stress als erstes nieder. Die Muskeln in diesenBereichen sind eng miteinander verbunden und reagieren am schnellsten auf Anspannung. Darunter leiden zahlreiche Menschen. Heike Höfler erklärt klar und präzise Anatomie und Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Die Übungsreihen sind jederzeit und überall praktizierbar.

Buch (92 S., 111 Abb.)

Menge:

Kernstück des Buches ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, deren Anwendung im Alltag ausführlich erläutert wird. Die Arbeit mit Ruhe-Bildern, Sensibilisierungsübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und ein Bewältigungstraining für schwierige Alltagssituationen ergänzen das Trainingsprogramm. Laut Stiftung Warentest: Sehr empfehlenswert als besonders praxisnaher Ratgeber und verständliches Übungsbuch für den Alltag.

Buch mit 192 S.

Menge:

Wirksam entspannen: jederzeit u. überall Aus dem Inhalt: Vorübungen - finden Sie Ihr Entspannungsverfahren (Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper / Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen / Den Atem wahrnehmen / Wirkung von ruhiger Musik), Progressive Relaxation (PR für Einsteiger / PR-Übungen zur vertieften Entspannung / auch ein gutes Mittel zum Einschlafen), Autogenes Training (AT für Einsteiger / AT für den Alltag), Kurzübungen zur Reflexentspannung (AT-Jacob / Atemreflexentspannung / Turbo-Jacobson).

Audio-CD (77 Min, mit 16-seit, Booklet)

Menge:

Die für die TV-Serie Relax zusammengestellten acht Anti-Stress-Programme sind auf dieser DVD enthalten: Muskelrelaxation nach Jakobsen / Yoga mit Wirbelsäulen-Entspannung / Kinesiologie zur Verbesserung der inneren Körperbalance / Atementspannung mit Brust-, Rippen- und Bauchatmung / Muskelrelaxation / Stretching / Atemtraining / Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpervertrauens / Autogenes Training in leichter Bewegung.

DVD (100 Min.)

Menge:

Tagsüber Stress gehabt? Schwierigkeiten abends abzuschalten oder einzuschlafen? Nehmen Sie sich zum Entspannen diese CD und eine halbe Stunde Zeit, wann immer Sie zur Ruhe kommen wollen. Auf der sorgfältig und liebevoll gestalteten CD verbindet die Yogalehrerin Ines Elker die Techniken der Körperreise und der Atementspannung zu einer Tiefenentspannung, die sich in langjähriger Praxis als besonders wirkungsvoll erwiesen hat. Die ausführliche Einleitung ermöglicht auch AnfängerInnen einen einfachen Einstieg. Die Übungen sind mit einer ruhigen Musik unterlegt, die dem Atemrhythmus nachempfunden wurde und dadurch das Enspannen leicht macht. Eine kurze Version für die Entspannungspause am Tag (20 Min.) und eine längere Version zum Einschlafen werden ergänzt durch einen Track mit meditativer Entspannungsmusik.Durch das schöne Booklet und die angenehme Stimme auch ein Genuss für Augen und Ohren!

CD

Menge:

Eine Anleitung zur Selbsthilfe. In der Feldenkrais-Lektion ''Die Beckenuhr'' lernen Sie die grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten Ihres Beckens kennen. Sie erforschen Zusammenhänge zwischen Becken und Kopf und erlernen, wie Sie mit dem Becken Ihren gesamten Rücken bewegen können. Durch eine sensiblere Selbstwahrnehmung werden Ihre Bewegungen bewusster und diese Bewusstheit eröffnet die Möglichkeit zur Veränderung. Durch den Vergleich neuer Bewegungsmöglichkeiten mit persönlichen, eingefahrenen Gewohnheiten spüren Sie unbeachtete Körperregionen auf. Ungenutzte Bereiche gliedern sich wieder in Ihre Bewegungsabläufe ein, überlastete Bereiche erfahren Erholung. Die angenehmste und auch häufigste Reaktion auf eine Feldenkrais-Lektion ist eine ungeahnte Leichtigkeit, die Sie im täglichen Leben wiederfinden können. Eine Wohltat für alle, die sich mehr Beweglichkeit, Entspannung und Geschicklichkeit wünschen!

CD

Menge:

Feldenkrais-Methode / Bewusstheit durch Bewegung. Diese CD ist für alle gedacht, die bewusst und ohne Anstrengung in die Welt schauen wollen. Nicht nur Menschen mit Sehschwächen werden durch die sanften und angenehmen Bewegungsabläufe der Feldenkrais-Methode mit neuen, gesünderen Gewohnheiten experimentieren und ihr Sehvermögenverbessern. Besnders profitieren werden davon auch Personen, die stundenlang auf Bildschirme starren, deren AUgen leicht ermüden, tränen oder zu trocken sind. Diese beiden Feldenkrais-Lektionen verhelfen Ihnen zu beweglichen und entspannten Augen. Dies wirkt sich unmittelbar postiv auf Nacken, Schultern, Kiefer und letztendlich auf ganzen Körper aus.

Audio-CD (ca. 60 Min.)
Erscheint im August 2011)

Menge:

Verspannungen und Fehlhaltungen in Wirbelsäule, Rücken und Hüfte sind weit verbreitet. Verfestigte Haltungsstrukturen lassen sich oft nicht durch angestrengtes Muskeltraining auflösen. Echte Stärke braucht Flexibilität. Ein sogenannter starker Muskel muss also loslassen und entspannen können. Beweglichkeit erfordert aber ebenso eine gute Zusammenarbeit von Körper und Geist, von Gehirn und Muskulatur, sowie ein effektives Zusammenspiel aller Körperteile. Lernen Sie mit diesem Übungsprogramm Schritt für Schritt, sich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Gerade in der heutigen, hektischen Zeit sind ein achtsamer Umgang mit sich selbst und die Erlaubnis zur Langsamkeit notwendig und wohltuend.
1. Teil: Der erste Teil enthält einfache Beugeübungen, die den unteren Rücken (Lendenregion) dehnen und entlasten. Auch Beine, Schultern und Kopf werden mit einbezogen. Es empfiehlt sich, die Übungen 1 - 6 als eine zusammenhängende Einheit durchzuführen.
2. Teil: Der zweite Teil der CD beinhaltet neben Beugeübungen auch Drehbewegungen der Wirbelsäule und Beinbewegungen zur Lockerung der Hüftgelenke. Abschließend werden alle Elemente zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Am besten führen Sie die Übungen 7 - 13 als eine zusammenhängende Einheit durch. Zudem sollten Sie Teil 1 kennen, bevor Sie mit Teil 2 starten.

CD (69 Min., inkl. 12 seitigem Booklet)

Menge:

Das Jahr über voller Kraft, Geschmeidigkeit und Gelassenheit sein – wenn Sie auf den Rhythmus der Jahreszeiten achten und dazu abgestimmte Yogaübungen praktizieren, finden Sie Ihre innere Mitte wieder, und Ihr Körper strahlt Energie und Lebensfreude aus.
Mit diesem ganzjährigen Yogabegleiter können Sie je nach Jahreszeit ein Yogaprogramm auswählen, welches an körperlichen Symptomen und Stimmungslagen orientiert ist. Es umfasst jeweils fünf Übungsflows aus dem TriYoga®. Dieser weich fließende Stil wurde von der kalifornischen Yogameisterin Kali Ray entwickelt und gilt als eine der schönsten Yogarichtungen. Im Einklang mit dem Atem (Pranayama) werden einzelne Yogastellungen (Asanas) und Handgesten (Mudras) zu fließenden Bewegungsabfolgen verbunden. Einzigartig sind die Wellenbewegungen der Wirbelsäule und die dynamischen Wiederholungen, mit deren Hilfe auch die Tiefenmuskulatur regeneriert und gekräftigt wird. Es ist ein vollständiges Training für Körper, Geist und Seele, das ohne Altersbeschränkung erlernbar ist.
- Einzigartiges Yogaprogramm entsprechend dem eigenen Biorhythmus
- Jeder Übungsflow mit ausführlicher Beschreibung der einzelnen Asanas und aufwendiger Bebilderung
- Anhand verschiedener Levels sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet
- Als Jahresprogramm oder individuell, je nach körperlicher oder seelischer Verfassung, anwendbar

Buch (128 S., 113 Abb.,)

Menge:

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Dieter Balsies
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