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Gymnastik, Bücher

Preise: Stand 15. Mai 2012. Irrtümer und Preisänderungen vorbehalten!

Dieses Buch enthält 7 zentrale Stretching-Übungen (= die 7 Hanseaten), die auf einfache, aber wirksame Weise stressabbauend wirken und blockierte Energie zum Fließen bringen. Insbesondere Nacken, Schultern, Rücken, Leisten, Oberschenkel, Waden und Füße weisen oft schmerzhafte Verspannungen auf und brauchen gezielte Dehnungen, um sie auf Dauer elastisch zu halten. 7 ausgewählte Übungen mit Fotos und Illustrationen bringen Fitness in 7 x 7 Sekunden - zu Hause, unterwegs oder am Arbeitsplatz.

Buch (104 S., 6. Auflage)

Menge:

Dieses Handbuch für die Praxis richtet sich an Sportlehrer, Übungsleiter und Laien, die sich einen ersten Einblick in das mitunter verwirrende Angebot von Kursen aus dem Bereich Gymnastik und Tanz verschaffen wollen. Das Buch enthält zahlreiche Übungen.

Buch mit 176 S., geb., zahlr. Abb.

Menge:

Die Grundlage jeder sportlichen Betätigung ist eine vernünftige Vorbereitung des Körpers, um Verletzungen zu vermeiden, und um dann auch wirklich Freude an der Bewegung zu empfinden. (Aufwärm-)Gymnastik fördert dabei Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination und bereitet in idealer Weise auf das eigentliche Training vor.

Buch mit 176 S.

Menge:

Das Buch liefert 25 komplette Übungseinheiten (Aufwärmen, Hauptteil, Ausklang) zur funktionellen Gymnastik. Es entfällt somit das mühsame Zusammensuchen und Zusammenstellen einzelner Übungen und Spiele aus verschiedenen Büchern. Jede Übung ist mit besonderen Hinweisen zur Vereinfachung und Variation versehen, so dass deren Durchführung auch in Gruppen mit älteren Teilnehmern (Altersgruppe 50+) möglich ist. Aus dem Inhalt: Trainingstipps, Aufbau einer Übungsstunde, Durchführung der Kräftigungsübungen, Belastungssteuerung, Ausgangspositionen, Durchführung der Dehnungsübungen, Hinweise zur Anwendung von Entspannungsübungen, Training mit der Altersgruppe 50+, Musikauswahl, Übungseinheiten ohne Zusatzmaterialien (Schwerpunkt Kräftigung (Teil 1-3), Gegenüberstellung verschiedener Dehnverfahren, Übungseinheiten mit Sportgeräten (Bänke, Kleine Kästen, Pezzibälle, Pezziball und Theraband, Reifen, Seile, Stäbe, Tennisbälle, Tennisringe, Theraband (Teil 1-3)), Funktionelle Gymnastik mit Alltagsmaterialien, Übungseinheiten zu bestimmeten Themen.

(150 S., 200 s/w Abb.), kt., 1. Aufl. 2006

Menge:

Bewegungsmangel wird inzwischen als ein eigenständiger kardiovaskulärer Risikofaktor anerkannt. Es ist statistisch erwiesen, dass durch moderat bis intensiv betriebenen Sport die Lebenserwartung um einige Jahre verlängert werden kann. - Unter Herzsport, der auch als Koronarsport bezeichnet wird, versteht man eine ärztlich verordnete und von den Krankenkassen häufig geförderte Rehabilitationsmaßnahme für Herzpatienten. Das Training der regionalen Herzsportgruppen findet in Sonderabteilungen der örtlichen Sportvereine, in Gesundheitssportvereinen, Rehabilitationskliniken, aber auch in Fitness-Studios oder der VHS statt. - Im ersten theoretisch ausgerichteten Buchteil wird das Basiswissen zur Koronaren Herzerkrankung (u. a. Klinisches Erscheinungsbild, Risikofaktoren, Neuerungen in der Laienreanimation) aufgefrischt, so dass der Leser nach der Lektüre zu einer besseren Kommunikation mit dem Koronar-Patienten in der Lage ist, der oft auch viele Fragen zu medizinischen und trainingswissenschaftlichen Begriffen hat. Im praktischen Teil werden zahlreiche Anregungen mit Übungsbeispielen für die Gestaltung der Herzsportstunde gegeben.

Buch (160 S., 49 Fotos, 10 Tabellen)

Menge:

Wer kennt schon seinen Beckenboden? Es ist auch schwer, Muskeln zu spüren und zu trainieren, die Im Innern des Körpers verborgen sind. Meist rücken diese Muskeln erst mit dem Auftreten von Blasenschwäche in Form einer Harninkontinenz in den Vordergrund. Mit diesem Buch soll nicht nur Übungsleiter angesprochen werden, sondern es gibt auch wertvolle Hilfestellungen für den Betroffenen. Hintergrundinformationen, Informationen überdas Becken, den Beckenboden, Beckenbodenschwäche und ihre Behandlungsmöglichkeiten. Praxis des Beckenbodentrainings (Wichtige Regeln, Voraussetzungen und Vorbereitung für das Training, Wahrnehmungsübungen, Entlastung für Becken- und Beinvenen, Beweglichkeitsübungen für die Hüftgelenke und die Lendenwirbelsäule, Übungskatalog, 10 Entspannung nach dem Training, Tipps für den Alltag)

Buch mit 120 S..

Menge:

Hilfe zur Selbsthilfe: Einfache Übungen mit Thera-Band®, Redondo-Ball, Balance Pad &und Co. ; Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Gleichgewichtsschulung ·.Guter Rat für einen kniefreundlichen Alltag

Buch (96 S., 95 Farbfotos, 11 Zchng.)

Menge:

Hilfe gegen Venenstress für rund 36 Millionen Betroffene: Ursachen von Venenproblemen erkennen, Tipps für den Alltag; Venentraining - allgemeine und spezielle Übungsprogramme. Empfohlen von Deutsche Venen-Liga e.V.
Buch (96 S., 135 Fotos)

Menge:

Wo Sport Spaß macht. Mit einer Vielzahl von Übungs- und Spielbeispielen. Dieses Buch stellt die Zusammenhänge zwischen geistiger und körperlicher Fitness her. Es erläutert an praktischen Beispielen die Auswirkungen körperlichen Trainings auf geistige Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig wird die umgekehrte Wirkungsweise - Einflüsse von Gehirntraining auf Verständnis und Ausführung von Bewegungsaufgaben - verdeutlicht. Eine Vielzahl von Übungs- und Spielbeispielen für die Bewegungspraxis wird aufgeführt. Neue Ideen zum Einbau in die Turn- und Sportpraxis gehören ebenso dazu wie bekannte Formen, die - bezüglich ihrer Wirkung auf geistige Fitness betrachtet - dem körperlichen Trainings eine neue Dimension geben. Das Gehirn als die menschliche Schaltzentrale wird durch einen anschaulichen Theorieteil etwas weniger geheimnisvoll. Praktische Übungsbeispiele für gezieltes Gehirntraining zeigen außerdem Möglichkeiten auf, sich auf komplizierte Bewegungsaufgaben mental vorzubereiten.

Buch ( 196 S., 65 Fotos, 14 Abb.)
vorbestellbar! Wird voraussichtlich im März 2012 erscheinen

Menge:

... bis ins hohe Alter mit Brain Gym®. Aus dem Inhalt: I: Grundlagen (Rege bis ins hohe Alter, Vorbeugen ist besser als Heilen, Was ist Kinesiologie?, Unser Gehirn – II. Die Die Brain-Gym®-Übungen Mittellinienbewegungen zum Fördern der Seitigkeit, Energieübungen und Übungen zum Fördern positiver Einstellungen, Längungsbewegungen), III: Erfahrungen und Ausblick.
Buch (133 S.)

Menge:

Ihr persönlicher Trainer für geistige Vitalität. Ratgeber.Die wichtigsten Schlüssel für ein gut funktionierendes, vitales Gehirn sind: Die entsprechende Ernährung, die Pflege unserer Seele und der sozialen Kontakte, der behutsame Umgang mit unserem Körper, abwechslungsreiche geistige Aktivittäten, spezifisches Training unserer Gehirnzellen, regelmäßige körperliche Bewegung.Alle Stoffwechselvorgägne im Gehirn benötigen reichlich Sauerstoff. Die Basis dafür ist eine intakte Herz-Kreislauf-Funktion, die wiederum wesentlich von regelmäßiger Bewergung abhängt. Die Kinesiologie hilft, etwas für das geistige und seelische Wohlbefinden zu tun diese ganzheitliche Behandlungsmethode eignet sich hervorragend bei Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten.
Buch (160 S.) inkl. Demo - CD: memofit Kopf.Training.

Menge:

73 bewährte Übungen für eine bessere Körperbeherrschung. Zu häufig reduziert sich der Trainingsalltag auf die traditionellen Bereiche Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Dabei ist die kontinuierliche Schulung von Koordination und Gleichgewicht für ein ganzheitliches Körpertraining unerlässlich, da erst dadurch eine korrekte und optimale Bewegungs- und Technik-ausführung erreicht werden kann. Zudem helfen Koordinations- und Gleichgewichtsübungen Verletzungen vorzubeugen. Christian Kunert stellt in diesem Buch leicht umsetzbare und in der Praxis bewährte Übungen zur Stabilisation des Rumpfes und der unteren Extremitäten vor. Benötigt werden lediglich Materialien, die in allen Sporthallen bzw. Fitnesszentren zur Verfügung stehen. Ein Buch für Sportlehrer, Übungsleiter, Leiter von Fitness- und Gesundheitskursen und natürlich jeden, der etwas für eine bessere Körperbeherrschung und damit für seine Fitness und sein Wohlbefinden tun möchte.

Buch (112 S.) 1. Aufl. 2009, 165 farb. Abb., 7 farb. Zeichn.

Menge:

Das Übungsprogramm zur Selbsthilfe. Für Übende aller Altersgruppen geeignet. Ein Buch mit einem therapeutisch erprobten Trainingsprogramm, welches jederzeit und unabhängig einer Hilfestellung anderer durchführbar ist.

Buch mit 80 S., 5. neu bearb. Aufl. 2005

Menge:

Totalrundrücken, Hohlrücken, Hohlrundrücken, Flachrücken und Skoliose. - Gymnastik - Gerätetraining - Ernährung. Dieses Buch richtet sich an all diejenigen, die einen Haltungsfehler gezielt korrigieren möchten, und auf lange Sicht einen Haltungsschaden vermeiden wollen. Trainern, Sportlehrern, Physiotherapeuten und anderen, die sich mit Gymnastik und Rückenschule sowie Gerätetraining beschäftigen, soll mit diesem Band ein ''roter Faden'' gegeben werden, um nicht nur Gymnastik oder nur Gerätetraining gegen einen Haltungsfehler zu üben, sondern Gymnastik in Verbindung mit Geräteturnen anzuwenden.

Buch mit 224 S., 3. verb. Aufl. 2007

Menge:

In diesem Buch wird die Praxisvielfalt der vorbeugenden Wirbelsäulengymnastik behandelt. Die einzelnen Stundenelemente wie Erwärmung, Rückenschule / Koordinationstraining, Funktionsgymnastik, Bewegungsspiele und Entspannung werden dargestellt und ein 10-Stunden-Konzept gibt Orientierungshilfen für ein Kursprogramm.

Buch mit 136 S., Fotos, brosch.

Menge:

Das Übungsprogramm für Fitness und Therapie. Das kompakte Arbeitsbuch Thera-Band® ist für Gesundheitssportler, Reha-Patienten, Bewegungstherapeuten, Trainer und Sportlehrer gedacht. 100 Top-Übungen mit Trainingsziel, Ausführung, Wiederholungsintervallen und Bandstärken -- Extra: Alle Übungen als Grafiken - mit Hinweis auf die jeweils beanspruchten Muskelbereiche

Buch ( 128 S.)

Menge:

Sanfte Wege zur Beschwerdefreiheit. – Nackenschmerzen sind weit verbreitet. Ihre Ursachen sind unterschiedlicher Natur: Fehlhaltungen, ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse, Bewegungsmangel, aber auch seelische und psychische Belastungen können Beschwerden im Nackenbereich auslösen. --- Marcus Trienen und Matthias Goer setzen daher bei der Eigenwahrnehmung der Betroffenen an. Das Buch befähigt diese dazu, akute Fehlhaltungen und Verspannungen rechtzeitig wahrzunehmen und zu beseitigen bzw. am besten sogar gänzlich zu vermeiden. Hierfür stellen die beiden Autoren ein umfangreiches Übungsprogramm zur Wahrnehmung, Entspannung, Dehnung, Mobilisation, Kräftigung und Lockerung der betroffenen Körperregionen vor. Grundsätzliche Empfehlungen für den Alltag und Anregungen für ein gesundheitsorientiertes Sporttreiben schließen das Buch ab.

Buch (120 S., 180 Farbabb., 2. überarb. Aufl. 2008)

Menge:

Der einzige Thera-Band-Titel speziell für Schultern und Nacken · Schmerzen gezielt wegtrainieren: Übungen zur Entlastung des Schulter- und Nackenbereichs, zum Kräftigen der Muskulatur und zum Entspannen.

Buch (96 S. 90 Fotos, Spiralbindung)

Menge:

Ein Ratgeber bei Kopf- Nacken- und Schulterbeschwerden. Mit 96 Übungen und 39 Tipps. Leicht verständlich wird zunächst der Zusammenhang zwischen Beschwerden, der Haltung und Fehlbelastungen und auch der Einfluss von Stress auf auftretende Schmerzen erläutert. Im umfassenden Praxisteil werden Übungen u.a. zur Entspannung der Nackenmuskulatur, für die Augenmuskeln, für Zunge und Kaumuskulatur sowie Übungen zur Kräftigung vorgestellt. Auch Grundübungen für die Atmung und zur allgemeinen Muskelentspannung helfen bei Beschwerden. Ein weiteres Kapitel widmet sich den Themen Haltung und Bewegung. Abschließend werden Verfahren zum Stressabbau vom Autogenen Training bis hin zur progressiven Muskelrelaxation angeboten. Ein Extrakapitel behandelt Übungen und Tipps zur Belastungsverminderung am Arbeitsplatz.

Buch ca. 200 Seiten, zahlr. Fotos

Menge:

Grundlagen – Übungen – Spiele. Ein gesunder Rücken ist heute für viele Menschen mehr Wunsch als Wirklichkeit. 80 % aller Erwachsenen in Deutschland leiden unter Rückenschmerzen. Die häufigsten Ursachen liegen in fehlenden oder ein-seitigen körperlichen Aktivitäten, einem rückenfeindlichen Alltagsverhalten, in einer psychischen Überbelastung und einer mangelnden physischen und psychischen Entspannungsfähigkeit. Dieses Buch zeigt, wie man durch ein ausgewogenes Kraft-, Dehn-, Mobilisations- und Entspannungstraining Rückenbeschwerden vorbeugen kann. Ergänzend gibt es zahlreiche Tipps zum rückengerechten Alltagsverhalten. Rückenkursleiter finden Hinweise zum Unterrichtsaufbau sowie verschiedene Modellstunden.
Aus dem Inhalt: Anatomische und physiologische Grundlagen; Haltung und Haltungsschwächen; Krafttraining und funktionellanatomische Grundlagen; Muskeldehntraining (Dehnmethoden, Dehnübungen für verschiedene Muskelgruppen); Mobilisationstraining; Körperwahrnehmung; Entspannungstraining (Lenkung der Aufmerksamkeit, Die Psychohygieneatmung, Progressive Muskelrelaxation, Die Gesichtsentspannung, Phantasiereise, Reise durch den Körper, Pranayama – das ausgeglichene Atmen, Allgemeine Atementspannung, Igelballmassage); Kleine Spiele für den Rücken; rückengerechtes Alltagsverhalten; Rücken und Sport; Aufbau und Durchführung von Rückenstunden.

Buch (144 S.), 3. korrig. Aufl. 2009, 251 Farbfotos., 33 Zeichn.)

Menge:

Diese Rückenschule zeigt, wie Sie durch bewusste Körperwahrnehmung und einfache Verhaltensänderungen Ihren Rücken schonen und Verspannungen gezielt vorbeugen können. Die Übungsprogramme zum Dehnen, Kräftigen und Entspannen der Rückenmuskulatur lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren. Sie sind überall mit einfachen Hilfsmitteln durchzuführen. Es gibt Übungsvorschläge im Sitzen, Stehen und Liegen sowie Praxistipps für Alltagssituationen - z. B. für das morgendliche Aufstehen oder für richtiges Bücken und Heben.
Buch mit 94 S.

Menge:

Schmerzfrei mit der HELWAG-Methode: Die Verbindung von Bewegung und Atmung als wirksame Hilfe bei Rückenschmerzen und Verspannungen, die häufig Auslöser für quälende Kopfschmerzen sein könne. Die Autorin beschreibt Wege zur Linderung und Besserung. Durch die verständliche Schreibweise und die anschaulichen Illustrationen wird mit diesem Buch insbesondere dem medizinischen Laien eine wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe in die Hand gegeben.

Buch mit 88 S.

Menge:

Der handliche weiche Overball dient
- der Unterstützung und Entspannung der Wirbelsäule durch weiche Bewegungen
- der Entkrampfung und Entspannung der Muskulatur durch leichte Dehnübungen
- dem (Wieder-)Aufbau der Stütz- und Haltemuskulatur durch gezielte Kräftigung
- Sanfte Kräftigung und Dehnung inkl. 6 Stundenbildern.

Buch (144 S. ca. 107 Fotos, 2 Abb, erw. Auflage)

Das Aktiv-Programm gegen Arthrose - Bewegung hält die Gelenke fit.
Inhalsübersicht: Arthrose verstehen und erfolgreich behandeln (Was ist eigentlich Arthrose, verschiedene Strategien gegen Arthrose), Das Aktiv-Programm fürihre Gelenke (Auf- und Abwärmen, Dehnübungen, Kräftigungsübungen), Osteoporose gezielt vorbeugen und lindern.

Buch (96 Seiten, 80 farbige Abb.)

Menge:

Anhand von über 300 Übungsbeispielen wird gezeigt, wie man spielerisch, funktionell und systematisch seinen Körper gesundheitsorientiert am Beckenrand oder im Wasser bewegt. Das Buch ist interdisziplinär angelegt und spricht ein breites Spektrum fachlicher Gruppen an, z. B. im Breitensport, in der Krankengymnastik oder im Kur- und Bäderbereich. Der Leser findet zahlreiche Anregungen für die praktische Wassergymnastik. Originelle Übungen, Spiele, Tipps und Anleitungen machen das Buch zu einer Fundgrube für Kursleiter/-innen, Schwimmmeister/-innen und alle Wassergymnastiktreibenden.

Buch (132 S., 133 Fotos, 42 Zchng.), 3. Aufl. 2002

Menge:

Fitness und Gesundheit im Wasser. Wassergymnastik ist mehr als nur Gymnastik im Wasser. Längst hat sie dank ihrer vielfältigen Einsatzmöglichkeiten die engen Grenzen der reinen Bewegungstherapie und Funktionsgymnastik gesprengt und sich z.B. auch als eine Form des Fitnesstrainings etabliert.Dieses Buch führt zunächst in die Grundprinzipien und Ziele der Wassergymnastik ein. Es erläutert zudem, worauf Übungsleiter bei der Planung, Organisation und Gestaltung ihrer Kurse achten müssen. Im Mittelpunkt stehen aber die konkreten Übungsprogramme und Stundenbilder. Diese sind differenziert nach bestimmten Zielsetzungen wie Kräftigung, Dehnung und Entspannung, nach Einsatzmöglichkeiten wie Prävention und Rehabilitation, Training, Schwimmunterricht sowie nach den Zielgruppen Senioren, Kinder und Jugendliche, Leistungssportler und Schwangere. Zusätzlich präsentiert die Autorin Übungen mit Hilfsmitteln wie Handtuch, Schaumstoffhantel, Poolnudel usw. Ein eigenes Kapitel ist der Wassergymnastik im Tiefwasser gewidmet. Ein Praxisbuch für Übungsleiter, was sich dank der ausgezeichneten Bebilderung aber auch für Einzelpersonen eignet.

Buch (128 S., 276 farb. Abb., kt.), 3. Aufl 2007

Menge:

In ihrem Buch Energiequelle Beckenboden - Sanfte Übungen für ein neues Körpergefühl zeigt Heike Höfler mit wirkungsvollen Übungen, warum der Beckenboden so wichtig ist und was seine Stärkung und Kräftigung bewirkt. Dieses Kraftzentrum stärkt das Selbstbewusstsein und von ihm können Gefühle wie Power, Vitalität und Sicherheit ausgehen. Eine gute Haltung, freie Atmung, anmutige Bewegungen resultieren ebenfalls aus einem starken Beckenboden. Wer ihn trainiert, steigert sein Lustempfinden und genießt erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor, schützt sich vor Inkontinenz und kann gynäkologische Operationen überflüssig machen - Gründe genug für regelmäßiges Training in jedem Alter.
Damit es gelingt, gibt es eigene Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, denn dieser Muskel ist nicht sichtbar. Grundlegendes theoretisches Wissen - anschaulich dargestellt - und Übungen zum Sensibilisieren leiten über zum Praxisteil. Die Vorstellungsbilder helfen beim Training ebenso wie Tipps, die immer wieder am Rande eingestreut sind. Die "Top-Übungen" im Liegen, im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Stehen lassen sich mit wenigen Utensilien wie Ballkissen oder Thera-Band auf kleinem Raum ausführen. -- Die animative Aufmachung von Energiequelle Beckenboden mit über 100 stimmungsvollen Fotos machen Lust etwas mehr für seinen Körper zu tun. Denn Spaß, Freude, Wohlgefühl stehen im Mittelpunkt dieses Übungsbuches für den Weg zu einem positiven Lebensgefühl. Empfohlen Ab 16 Jahre.

Buch (127 S., 98 farb. Abb.)

Menge:

Die besten Übungen für Ihr Hüftgelenk. Schmerzen in der Becken-Rücken-Hüftgegend sind für viele Menschen ein ständiger Begleiter. Dieses Buch soll den Betroffenen ein täglicher Begleiter bei ihren Übungseinheiten sein. Therapeuten, Trainern und Sportlehrern soll es als Anregung dienen, Gruppen zu gründen und Patienten auszubilden, um ein geeignetes Training durchzuführen. Die wichtigsten Informationen sind kurz und prägnant beschrieben. Die vielen bebilderten Übungen sind ziel- und leistungsentsprechend geordnet und sehr übersichtlich dargestellt.

Buch DIN A 5, (112 S.)

Menge:

Leben im Wandel der Jahreszeiten. Ein Übungsbuch. Mit einem Vorwort von Willigis Jäger. Yoga ist mehr als ein Fitnessprogramm. Wer die spirituelle Kraft des Yoga entdeckt, findet zu sich selbst, zu innerer Stärke und Balance. Mit dem vorliegenden Buch eröffnet sich ein ganz neuer Zugang zu Yoga und Meditation. Übungen aus dem Hatha-Yoga folgen den Jahreszeiten und ihren Themen: von der Erneuerung im Frühjahr zum Leben aus der Fülle im Sommer über das Loslassen im Herbst bis zum Kräftesammeln im Winter. Die Übungsfolgen sind Schritt für Schritt mit über 150 Fotos erklärt und für Anfänger, Geübte und Lehrende gleichermaßen geeignet. Roswitha Gerwin, erfahrene Yoga- und Meditationslehrerin, führt die Übenden zu einer besonderen Form des Yoga. Fließend wie der Atemrhythmus reihen sich die Körperhaltungen aneinander und verbinden sich zu einem Tanz: Der Yoga Dance verleiht Leichtigkeit und tiefe Ruhe.

Buch mit 144 S., kt., dazu lieferbar: CD

Menge:

Kombination aus klassischen Ballett-Übungen mit Pilates, Power Yoga und Stretching- vereint zu einem effektiven Körpertraining; Gezielte Übungen für schlanke Muskeln und eine aufrechte Wirbelsäule. Ballett, Pilates und Power-Yoga - vereint zu einem effektiven Körpertraining Stufenprogramm von leicht bis schwer.

Buch (94 S.)

Menge:

Übungen im Wandel der Jahreszeiten. Diese Yoga-Übungen begleiten durch das ganze Jahr und führen in die eigene Tiefe – denn Yoga ist viel mehr als nur ein Training für den Körper. Die CD zum „Besten Yoga-Buch des Jahres“ (gewählt vom Deutschen Yoga-Forum, Zeitschrift des Bundes der Yogalehrenden, BDY): Mit diesen Übungen schaltet Ihre innere Uhr auf Ruhe um.
CD (ca. 70 Min., 8-seitiges Booklet ). Dazu lieferbar: Buch Das Yoga-Jahr (BestNr 14285bu)

Menge:

Bewegungsmangel oder einfach falsche Atemgewohnheiten führen zu Sauerstoffmangel und damit zwangsläufi g zu Unwohlsein, Müdigkeit oder sonstigen, die Lebensqualität beeinträchtigenden Folgen. Das muss nicht sein. Diese, in langjähriger Praxis erprobten Programme zur Erlangung einer optimalen Atemtechnik lassen sich problemlos in alle Sportstunden einbauen, sind aber auch jederzeit als eigenständige Übungseinheiten einsetzbar. Für die Umsetzung werden außer Stuhl, Hocker, Thera-Band und Gymnastik-Stab keine besonderen Geräte benötigt. Alle Übungen können sowohl in der Gruppe als auch alleine durchgeführt werden -- 100 erfolgreiche Übungen für richtiges Atmen.

Buch (ca. 130 Abb., 168 S.)

Die besten Übungen für ein gesundes Körperbewusstsein -- Gute Haltung mit minimalem Aufwand. – Was wäre das für ein Leben – frei von Rückenbeschwerden, verkrampften Muskeln und Spannungskopfschmerz? Wer längst vergessen hat wie gut sich das anfühlt, dem hilft dieses Buch auf die Sprünge. Hier hat der bekannte Münchener Körpertherapeut Dr. Robert Schleip das Beste aus den modernen, körpertherapeutischen Methoden Rolfing, Alexander-Technik, Hakomi und Feldenkrais für den Leser zusammengestellt. Wirkungsvolle und humorvoll illustrierte Anleitungen verhelfen dem geplagten Schreibtischtäter zu Leichtigkeit und Aufrichtung. Mit minimalem Aufwand lernt der Anwender mit diesem Set auf spielerische Art und Weise seine schlechten Haltungsgewohnheiten abzulegen. Mühelos und kraftsparend richtet er mithilfe der Übungen seinen Oberkörper auf bis sein Kopf regelrecht auf den entspannten Schultern tanzt. Die beiden Audio-CDs erleichtern und ergänzen die regelmäßige Anwendung.

Buch (144 S. mit 2 Audio-CDs und 30 Übungskarten)

Menge:

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Dieter Balsies
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