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Seniorengymnastik

Preise: Stand 15. Mai 2012. Irrtümer und Preisänderungen vorbehalten!

Yes Sir I can boogie (Bacara), California Girls (The Beach Boys), Sugar Sugar (The Archies), Ob-La-Di (Marmelad), One for you, one for me (Le Blonde), Chirpy Chirpy Cheep Cheep (Middle of Road), You drive me crazy (Shakin' Stevens), Girls Girls Girls (Sailor), The spanish Night is over (Engelbert), Puppet on the String (Sandie Shaw), Oh pretty woman (Roy Orbison), Sweets for my Sweet (The Searchers), Penny Lane (The Beatles), Living next door to Alice (Smokie), Zabadak (Saragossa Band), It's now or never (Elvis), The Loco- Motion (Little Eva), Red Roses for my Lady (Engelbert), The Winner takes it all (ABBA), You can get it if you really want it (Desmond Deskkker), Sun of Jamaica (Goombay Dance Band), A Fool such as I (Elvis), Baby Love (The Supremes)
empfohlen für: Langsames Tempo Step und Aerobic, Workout,

Einzel-CD (ca. 68 Min.), Tempo: 120 - 128 BPM

Menge:

Mit vielen zeitlosen Evergreens wird diese CD vor allem Teilnehmer älteren Semesters absolut begeistern. Songauswahl und Tempo sind perfekt für Aerobic 50+ geeignet und natürlich als musikalische Alternative für Toning-Klassen des ''jungen Volks'' sehr gut geeignet. Titel: Intro, Rivers Of Babylon (Boney M.), We Don't Talk Anymore (Cliff Richard),It Never Rains In Southern California (Albert Hammond), I Do I Do I Do (Abba), Can't Get Enough Of Your Love (Barry White), Horoscope (Harpo), Beautiful Sunday (Daniel Boone),Yellow River (Christie), Get Back (The Beatles), Get Down (Gilbert O' Sullivan), Good Luck Cha (Elvis Presley), Black Is Black (Los Bravos), Bye Bye Baby (Bay City Rollers), If You Can't Give Me Love (S. Quattro and C. Norman), Sugar Baby Love (The Rubettes), Uptown Girl (Billy Joel), My Boy Lollipop (Lulu), Trini Tunes Medley (Trini Lopez), New York New York (Frank Sinatra), Unchained Melody (The Righteous Brothers).
Ideal für: Step - Dance - Low Impact - Toning.

Einzel-CD (ca. 65 Min.), Tempo: BPM: 122-130.

Menge:

Ein Feuerwerk an tollen Oldies und Disco-Klassikern für stimmungsvolle Cardio-Kurse mit älteren Teilnehmern. Intro, It's raining again (Supertramp), You should be dancing (Bee Gees), Proud Mary (Creedence Clearwater Revival), Co-Co (The Sweet), Let's stick together (Bryan Ferry), Ride like the wind (Christopher Cross), Baker Street (Gary Rafferty), When will I see you again (The Three Degrees), Living thing (ELO), Standing in the rain (J.P. Young), Nowhere man (The Beatles), Sorry Suzanne (The Hollies), Band on the run (Paul Mc Cartney & Wings), Do Wah Diddy (Manfred Mann), I love music (The O Jays), Livin Doll (Cliff Richard), Rose garden (Lynn Anderson), Kiss me quick (Elvis), Where did our love go (The Supremes), Josephine (Chris Rea), Bright eyes (Art Garfunkel). ACHTUNG: Diese CD enthält 16er Counts.
Geeignet für Seniorengymnastik, Slow-Step und Bodyworkout.

Einzel-CD (64 Min.), Tempo: 122-130 BPM

Menge:

Ein launiger Mix einiger der größten Oldie-Klassiker aus den 60ern und 70ern. -- Love Is In The Air (John Paul Young), Spicks and Specks (Bee Gees), Cupid (Sam Cooke), Did What I Did For Maria (Tony Christie), Lady Bump (Penny McLean), Sunny Afternoon (The Kinks), Mississippi (Pussycat), Motorcycle Mama (Harpo), Little Willy (Sweet), Sugar Pie Honey Bunch (The Four Tops), Dancing In The Street (Martha Reeves & The Vandellas), Medley (Zabadak / Agadou) (Saragossa Band), Singin In The Rain (Taco), Can't Take My Eyes Off Of You (Boys Town Gang), Pretty Belinda (Chris Andrews), Be My Baby (The Ronettes), Paloma Blanca (George Baker Selection), Let's Dance (The Cats), Strangers In The Night (Frank Sinatra), Let It Be (The Beatles).
Geeignet für Senior, Fit over 40, Tempo:120-128 BPM

Einzel-CD (ca. 63 Min.)

Menge:

Cardio slow: California Dreaming (The Mamas & The Papas), San Francisco (Scott McKenzie), The sun ain't gonna shine anymore (The Walker Brothers), Summer in the city (The Lovin Spoonful), Monday monday (Michelle Phillips), With a girl like you (The Troggs), It never rains in California (Albert Hammond), Times of the season (The Zombies), Mr. Tambourine Man (The Byrds), Black magic woman (Santana), Cardio fast:, In the year 2525 (Zager & Evans), Turn turn turn! (The Byrds), Let's go to San Francisco (Brotherhood of man), Daydream believer (The Monkees), Sloop John B (The Beach Boys), Black is black (Los Bravos), Spirit in the sky (Norman Greenbaum), Venus (Shocking Blue), Light my fire (The Doors), Somebody to love (Jefferson Airplane), No milk today (Herman's Hermis), Fortunate son (Creedence Clearwater Revival), Keep on running (Spencer Davis Group), Born to be wild (Steppenwolf), Aquarius / Let the sunshine misc (The Fifth Dimension), I'd want you to want me (Lobo). – MOVE YA! hat auf dieser tollen CD die größten Hits vereint, die typisch für Woodstock, Easy Rider, Kalifornien, Vietnam-Krieg und das damit verbundene Freiheitsgefühl stehen.
Geeignet für Seniorengymnastik und Bodyworkout. .

Einzel-CD (78 Min.), Tempo: 115-135 BPM

Menge:

Ein Feuerwerk an tollen Oldies und Disco-Klassikern für stimmungsvolle Gymnastik-Kurse mit älteren Teilnehmern. Titel: Intro, What's love got to do (Tina Turner), Sweet home Alabama (Lynyrd Skynyrd), Substitute (Clout), Sittin on the dock of the bay (Otis Redding), Life is for living (Barclay James Harvest), I love to love (Tina Charles), I hear you knocking (Dave Edmunds), Oh what a night (Frankie Valli & Four Seasons), Sir Duke (Stevie Wonder), Matrimony (Gilbert O'Sullivan), Night Forever (Bee Gees),Dreams are ten a penny (Kincade), Get down tonight (KC & The Sunshine Band), Don't bring me down (ELO), It started with a kiss (Hot chocolate), California dreaming (The Mamas and the Papas), Hang on Sloopy (The Mc Coys), For a few dollars more (Smokie), Walk on the wildside (Lou Reed), I'll be there (The Jackson Five).ACHTUNG: Diese CD enthält 16er Counts.
Geeignet für Seniorengymnastik und Bodyworkout.

Einzel-CD (65 Min.), Tempo: 105-115 BPM

Menge:

Rock your Baby (George McCrae), Spanish Eyes (Engelbert), Fly Robin Fly (Silver Convention), Yesterday man (Chris Andrews), Shame Shame Shame (Shirley Company), Somethin' stupid (Robbie Williams), Dancing Queen (ABBA), Brown Girl in the ring, Rivers of Babylon (Boney M.), Felicita (Al Bano), Lady Madonna, Yellow Submarine (Beatles), Sad Songs (Elton John), Jeans On (David Dundes), Hello Again (H. Carpendale), Suspisious Minds, Too much (Elvis), Soul Man (Sam & Dave), Car Wash (Rose Royce), San Francisco (Scott McKenzie), The Wanderer (Dion), With a Girl like You (The Troggs), Respect (A. Franklin), Son of a preacher man (Dusty Springfield).
Vom Tempo perfekt für Leute ab 50 Jahren geeignet, vor allem für Workout und Rückengymnastik.

Einzel-CD (ca. 72 Min.), Tempo: 105-115 BPM

Menge:

Die größten HIT's der 60er und 70er Jahre legen Leichtigkeit, Gelassenheit, Wohlbefinden und Stimmung an den Tag.
Titelliste: Intro, Horoscope (Harpo), Soley Soley (Middle Of The Road), Sugar Sugar (The Archies), Hang On Sloopy (The McCoys), It's A real Good Feeling (Peter Kent), Till I Kissed You (Kincade), The Shoop Shoop Song (Betty Everett), I Can See Clearly Now (Johnny Nash), Sunny (Boney M), I Can't Help Myself (Four Tops), Bend Me Shape Me (American Breed), You Can Get It (Desmond Dekker), Get Down (Gilbert O' Sullivan), Hey Baby (Bruce Channel), Oh Pretty Woman (Roy Orbison), This Old Heart Of Mine (The Isley Brothers), Be My Baby (The Ronettes), No Milk Today (Herman's Hermits), Is This The Way To Amarillo (Tony Christie), How Deep Is Your Love (Bee Gees), You've Got A Friend (James Taylor).

Menge:

Diese CD eignet sich hervorragend für das Training von Ballroom Fitness und trade, und sorgt mit aktuellen Charthits sowie Evergreens für eine gute Zeit. Sie bietet dir und deinen Teilnehmern mit der sorgsamen Liederauswahl ein Optimum an Motivation und Energie
Titel: Rosamunde, Tölzer Schützen, Bamboleo, Spanish Eyes, Über den Wolken, Adelheid, Hereinspaziert, Gold & Silber Polka, Valencia, Blue Tango, Lamberts Nachtlokal, Cracklin Rosie / Rose Garden, Copacabana, Viva Espana, Herzklopfen Polka, Petit Fleur, Pop-Medley, Trompeten-Echo, Biscaya. -- James Last ist der Meister der Guten Laune Musik im Big Band Sound! Daher war es uns ein Anliegen, diesem Urgestein der Musikbranche, der Millionen mit seinen legendären Interpretationen begeistert, einen Mix mit einigen seiner größten Erfolge zu widmen. Diese, bis aufs Pop Medley am Ende rein instrumentale CD, macht einfach nur Spaß und lässt Deinen Kurs auch nach dem Workout beschwingt nach Hause gehen.
Alle Titel instrumental eingespielt.Geeignet für: Cardio / Aerobic, Senior / Fit Over 40, Toning / BBP

Einzel-CD (74 Min.), Tempo: 120-130 BPM

Menge:

Rüpeltanz, Sorgenbrecher, Paprika Lady, Grimassentanz, Jägermarsch (Dielenkracher), Spatzenpolka, Polonaise, Branle a six, De Areslee, Alley Cat, Wien bleibt Wien, Happy Holiday
CD ohne Anleitungen

Menge:

Wochenend und Sonnenschein, Piano Kid, Sonatina, Branle de Cosnay, Tea for two, Lobby blues, Tanz der Stunden, Let Kiss, Ein kleines bißchen Liebe, Hereinspaziert, Schlittschuhläufer, Morgenstimmung, Dornenvögel, Rumbamelodien, Morning has broken.
CDohne Anltg.

Menge:

Anleitung für Übungsleiter in Heimen, Begegnungsstätten und Verbänden. Aus dem Inhalt: Altengymnastik - eine Maßnahme gegen den Bewegungsmangel und seine Folgen; Empfehlungen zur Organisation von Gymanstikgruppen; Der Übungsleiter: Voraussetzungen, Verhalten und Aufgaben; Inhalt und Aufbau einer Übungseinheit; Übungsweise, Fachausdrücke; Geh- und Gleichgewichtsübungen; Lockerungsübungen; Streck- und Dehnübungen; Übungen zur Kräftigung der Muskulatur; Bodenübungen; Üben mit Bettlägerigen; Übungen mit Stühlen; Partnerübungen; Anregungen zur Abwechslung im Übungsprogramm; Handgeräte in der Altengymnastik; Altengymnastik mit der Turnbank; Gehirntraining in der Altengymnastik; Gruppengymnastik mit Altersdementen; Rhythmisches Üben ohne Musikbegleitung; Rhythmisches Üben mit Musikbegleitung; Kleine Spiele; Zusammenstellung von Übungen nach Körperregionen.
Buch (156 S., 56 Abb. , 10. Auflage)

Menge:

Das Buch richtet sich an die Zielgruppe Übungsleiter für Gymnastik, Spiel und Sport für Senioren und an die Senioren (über 50 J.) selbst. Ein Theorieteil bietet Überblick über die Problematik der Themenstellung und beleuchtet medizinische, psycholog., soziolog. und pädagog. Aspekte. Ein umfassender Praxisteil gibt reichlich Übungsbeispiele aus den für Senioren besonders geeigneten Bereichen Gymnastik, Spiel, Tanz, Kraft- und Ausdauertraining.
Buch mit 304 S., 120 Zeichn., 92 Fotos., 1981

Menge:

Gymnastische und spielerische Übungsformen mit Handgeräten; Einzel-, Partner- und Gruppenübungen ohne Handgeräte; Spezielle Übungsformen zur Kräftigung, Erhaltung und Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination; Wassergymnastik; Tanzformen; Bewegungsspiele; Entspannung/Körpererfahrung
Buch mit 284 S.

Menge:

Richtig ausgewählte und ausgeführte gymnastische, sportliche und spielerische übungenkönnenaltersbedingten Leistungseinbußen entgegenwirken. Um möglichst lange ''jung'' undfunktionsbereitzu bleiben, gilt es, die Beweglichkeit zu verbessern sowie Herz und Kreislauf aktiv zuerhalten.Die beiden Herausgeber sind selbst Senioren und erfahrene Sportlehrer, so dass sie von übungsinhalten und Methoden her wissen, über was sie schreiben.
1991, DIN A 5 quer, 188 S.

Menge:

Bewegungsfähigkeiten, die der Mensch nicht ständig ausführt und damit im Alltag üben kann, gehen im Laufe der Jahre verloren, sodass der Katalog der Bewegungsmöglichkeiten nach und nach eingeengt wird. Dieser Entwicklung, von der heute nicht nur ältere Menschen betroffen sind, sondern in vermehrtem Maße sogar Kinder, kann durch gezieltes Üben der koordinativen Fähigkeiten entgegengewirkt werden. In 15 Einheiten für Einzelpersonen und 3 Einheiten für Gruppen wird ein Koordinationstraining angeboten, dass grundlegende koordinative Fähigkeiten beinhaltet: Differenzierungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Rhythmusfähigkeit, Kopplungsfähigkeit, Umstellungsfähigkeit. Unter dem Aspekt ''Vital bleiben - ein Leben lang'' soll deutlich werden, dass ein regelmäßiges Trainieren die Garantie verspricht, alltägliche Notwendigkeiten besser, leichter und effektiver ausführen zu können. Wer bereit ist, dafür täglich eine Zeit von etwa 20 Minuten aufzuwenden, darf auf eine spürbare Verbesserung seiner Lebensqualität hoffen. Jede Übung wird nicht nur im Text beschrieben, sie wird auch im Bild vorgestellt. Damit ist ein Nachvollzug leicht möglich. Um jegliche Überforderung auszuschließen, enthält eine Trainingseinheit zumeist acht verschiedene Übungselemente. Alle Einheiten sind in der eigenen Umgebung, also daheim, unter Mitwirkung der Dinge des täglichen Gebrauchs umzusetzen. Das Buch wendet sich an Menschen aller Altersstufen, die ihren Alltag leichter und effizienter bewältigen wollen, weil sie durch beständiges Üben Bewegungssicherheit gewinnen und behalten möchten.
Buch mit 144 S.

Menge:

Gesund und selbstbewußt in der zweiten Lebenshälfte. Ungezwungen wird hier in konkreten Yogaübungen und in einzelnen Porträts gezeigt, wie Menschen mit den typischen Altersbeschwerden nicht nur ''fertig werden'', sondern sie auch meistern können. Die einzelnen Kapitel widmen sich spezifischen Themen und legen dar, wie Yogaübungen auf diese Themen antworten: Alterungsprozeß, Menopause, Osteoporose, Arthritis, chronische Schmerzen, Herzerkrankungen. Dabei stützt die Autorin sich v.a. auf die Forschungsarbeiten von B.K.S. Iengar. Die Beispiele erzählen von Lebensfrische und Gesundheit, die durch Yoga wiedererlangt wurden, so z.B. Ruth Lain, eine Frau, die im Alter von 65 Jahren mit Yoga begann und als 82jährige immer noch Yoga unterrichtet ... Unkonventionell holt die Autorin den einzelnen dort ab, wo er körperlich steht, und setzt hierbei auch gezielt technische Hilfsmittel (Stuhl, Kissen, Holzböcke etc.) ein. so vertritt sie einen konsequent auf den älteren Menschen abgestimmten Yoga.
Buch mit 335 S.

Menge:

Der Wiedergewinn natürlicher Körperhaltung und Bewegungsdynamik - Die Zielgruppe ''50 PLUS'' ist so heterogen wie kaum eine andere Altersgruppe und kann grob in 4 Gruppen unterteilt werden: die leistungshungrigen Älteren; Fitgebliebene, die freizeit- und breitensportliche Schwerpunkte setzen; Neu- und Wiederbeginner des Sports im Alter; Hochbetagte und Behinderte, für die Spiele nur noch im Sitzen möglich sind. Das Buch bietet für diese 4 Altersgruppen detaillierte Spielvorschläge.
Buch mit 160 S.

Menge:

Das Buch vermittelt in sehr verständlicher Form die Grundlagen eines Herz-Kreislauf-orientierten Trainings für die Zielgruppe 50 plus, dargestellt am Beispiel von Aerobic, Stepp-Aerobic und Line-Dancing. Ergänzt wird das Basic-Programm durch interessante Trends wie Tai Chi-Aerobic und Salsa-Aerobic. - Neben einem kurzen theoretischen Teil werden anhand zahlreicher Fotos Grundschritte, Schrittmuster und Cueings vorgestellt. Tipps zur Ausführung und Gestaltung regen zur eigenen Bewegungserfahrung an und erleichtern dem Übungsleiter und auch jedem Interessierten die Durchführung von derartigen Übungsprogrammen. Besonderheit - Die Musik-CD. Dem Buch liegt eine Musik-CD mit Originaltiteln bei. Die Titel sind ideal auf die Übungen abgestimmt und runden das Buch ab.
Buch mit 200 S.133 Fotos inkl. CD

Menge:

Muskuläre Dysbalancen erkennen, beseitigen und vermeiden. Durch Bewegungsmangel und Stress aus der ''Balance'' geratene Muskelgruppen beeinträchtigen das gesamte Wohlbefinden. Wie man muskuläre Dysbalancen frühzeitig erkennt und durch gesundheitsorientiertes Training erfolgreich beseitigen bzw. vermeiden kann, verrät dieses reichhaltig illustrierte Buch mit: Zahlreichen Muskelfunktionstests zur Beurteilung der Leistungsfähigkeit und mehr als 200 Stretch-, Gymnastik- und Kraftübungen. In der 6. Auflage wurden die Muskelfunktionstests sowie die Trainingsübungen deutlich erweitert.

Buch (214 S.)

Menge:

Die funktionelle Gymnastik spielt im präventiven wie auch im rehabilitativen Herzsport eine wesentliche Rolle. Ihre primäre Bedeutung liegt in der Erholung und Förderung der Körperfunktionen als Grundlage für weitere sportliche Betätigung. Die Vielfalt an gymnastischen Übungen mit Geräten und ohne, die in diesem Band im Anschluss an allgemeine didaktische Überlegungen zur langfristigen Gestaltung von Übungsstunden aufgeführt werden, zeigt, dass Funktionsgymnastik keineswegs langweilig sein muss. Zahlreiche Übungen mit und ohne Gerät / Übungen und Spiele im Wasser sorgen für Abwechslung / Extra: Klar struktrierte Stundenbilder erleichtern die Gestaltung von Übungsstunden.

Buch mit 256 Seiten, 42 farbige Abbildungen, 170 farbige Fotos

Menge:

Das Übungsbuch für mehr Beweglichkeit. 70 alltägliche Übungen für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung, gegen Schwindel und Stürze. Alle Übungen sind leicht nachvollziehbar und in den Alltag integrierbar / Unterstützt Angehörige, die mit Senioren üben wollen/müssen / Neue Ideen auch für Physiotherapeuten und Altenpfleger. Das begeistert an diesem Programm: Die Teilnehmer haben nach 6 Wochen doppelt so viel Kraft, die Übungen helfen gegen weit verbreitete Altersbeschwerden wie Schmerzen in Knien oder Hüften und schwere Beine, die Sturzgefahr wird vermindert und dem Verlust geistiger und körperlicher Fitness wird vorgebeugt. Für alle ab 60 ein „Must have”, um fit zu bleiben, aber auch als Prävention in jungen Jahren geeignet. Petra Regelin ist Diplom-Sportlehrerin und studierte Journalistin. Sie arbeitet als Referentin für Freizeit- und Gesundheitssport beim Deutschen Turner-Bund..

Buch (128 S., 80 Abb.)

Menge:

Bewegungsanregungen für die ältere Generation zu Hause und im Verein - Miteinander lachen, zumindest lächeln, wollen wir über und mit diesem Buch, das uns zu vielfältigen Bewegungsübungen anregen will. Auch wenn das eine oder andere Zipperlein ab und zu den Genuß an der vollkommenen Bewegung stören sollte, halten wir daran fest. Senioren sind fit, sind originell, sind selbstbewußt, manchmal unbequem, setzen positive Zeichen für die kommenden Generationen.
Buch mit 52 S.

Menge:

Spätestens wenn die Elastizität nachlässt und es beginnt, zu „zwicken“, wandelt sich so mancher Anti-Sportler zum Zweck-Sportler, um zu retten, was zu retten ist. Denn es ist nie zu spät, vorhandene Mängel zu beheben. Genügend Energie vorausgesetzt, gepaart mit Freude am Bewegen und einem Ziel vor Augen, fällt es niemandem schwer, auch im Alltag zahlreiche Möglichkeiten für den Bewegungsausgleich zu finden: im Park, unterwegs, in der Warteschlange, im Bus oder Flugzeug, beim Shopping, unter der Dusche – selbst im Bett. Wie? Dazu bietet das Buch zahlreiche Anregungen aus dem richtigen Leben. Eine Anleitung zum Bewegen für den „Bewegungswilligen“ selbst – aber auch für alle „Lebensmittler“: Ärzte, Übungsleiter, Gesundheitspädagogen, Berater und Personaltrainer. Eine wunderbare Motivationshilfe für den Alltag. Der unterhaltsame Text mit den erklärenden Zeichnungen verführt zum verständnisvollen Schmunzeln und motiviert zur Nachahmung.

Buch (36 S., 76 Abb.)

Menge:

Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Ilse Buck studierte Sport in Berlin und Wien und war anschließend Lehrerin. Bekannt wurde sie durch ihre Radiosendungen auf Ö3 und Ö1 (''Fit mach mit'') sowie im Bayerischen Rundfunk.Sie hat ein Fitness-Buch zusammengestellt, in dem sie über 50 leichte Übungen für ein längeres und gesünderes Leben präsentiert. Die Übungen trainieren alle Körperregionen und eignen sich für Sie und Ihn. Großformatige Bilder und große Schrift erleichtern den Einstieg. Und weil man die Übungen ohne jede Vorkenntnis, ohne trainiert zu sein und ohne Turngeräte umsetzen kann, werden sie bald zum Alltag vieler Senioren gehören.

Buch, geb. 148 Seiten

Menge:

Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter fördern häufig die Bewegungskoordination nicht genug. Das vorliegende Buch zeigt nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden können. Ein besonderes Augenmerk gilt der Diagnostik koordinativer Fähigkeiten. Aus dem Inhalt: Bewegungskoordination, Koordinative Fähigkeiten (zur Bedeutung und Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten, Erhaltung und Förderung der koordinativen Fähigkeiten); Gleichgewichtsfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Antizipationsfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Kopplungsfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Orientierungsfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Reaktionsfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Rhythmusfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Umstellungsfähigkeit - Bedeutung und praktische Übungen; Hinweis auf empfehlenswerte Medien..
Buch (176 S.)

Menge:

In diesem Buch finden Übungsleiter und Trainer alles, was sie für die Umsetzung eines ambulanten Sturzprophylaxe-Trainings im Turn- und Sportverein, in der Kommune oder in einer Senioreneinrichtung wissen müssen: Wissenschaftliche Hintergründe, Zielgruppen, Sicherheitsvorkehrungen, Stundenaufbau und jede Menge praktische Anregungen, Tipps und Ideen. -- Die Leser erfahren, warum sich die Gleichgewichtsfähigkeit im Alter verändert und mit welchem methodischen Aufbau die Balance trainiert werden muss, damit das Training sturzprophylaktisch wirksam ist. Es wird erklärt, wie ein progressives Krafttraining für ältere Menschen praktisch umgesetzt werden kann und warum sogar für einige Teilnehmer ein Schnellkrafttraining Sinn macht. Der Leser bekommt praktische Anregungen dazu, wie die Angst vor Stürzen in einer Bewegungsgruppe thematisiert und bewältigt werden kann. -- Die Zielgruppe 50plus ist heterogen wie kaum eine andere Altersgruppe und kann grob in vier Gruppen unterteilt werden: die leistungsstarken und leistungshungrigen Älteren, Fitgebliebene, die freizeit- und breitensportliche Schwerpunkte setzen, Neu- oder Wiederbeginner des Sports im Alter, Hochbetagte und Behinderte, für die Spiele nur noch im Sitzen möglich sind. Das Buch gibt spieltheoretische und medizinische Hinweise für das Spielen im Alter und bietet detaillierte Spielvorschläge, die zur einfacheren Handhabung vorrangig nach ihren Einsatzmöglichkeiten in den vier beschriebenen Gruppen älterer Menschen eingeteilt sind. Die letzten beiden Kapitel beschäftigen sich mit den Spielen bei besonderen Gelegenheiten und mit Tipps für das Vermitteln von Spielen.
Buch (164 S., kart., ca. 135 Fotos)

Menge:

Osteoporose vorbeugen und lindern duch ein ausgewogenes Bewegungstraining: die richtige Ernährung, die wirksamsten Übungen und geeignete Sportarten nach neuestem Stand der medizinischen Forschung. Unumstritten ist, dass ausgewogenes Bewegungstraining bei Betroffenen die Schmerzen lindert, das körperliche und seelische Wohlbefinden steigert und die Lebensqualität erhöht. Wer rechtzeitig mit dem Training beginnt, kann sich wirkungsvoll gegen diese Stoffwechselkrankheit schützen. DerAutor erklärt im theoretischen und praktischen Teil: was Osteoporose ist, wie sie entsteht und welche Formen der Diagnose und der Therapie es gibt - neue Ansätze eingeschlossen. Es geht um Ernährung und Medikamente und auch um ein oft strittiges Thema: die Hormontherapie, denn rund 80 Prozent der Betroffenen sind Frauen.
Das Bewegungsprogramm umfasst Übungsvorschläge zum Aufwärmen, Dehnen, Kräftigen und Abwärmen. Dank zahlreicher Fotos und guter Beschreibungen sind sie alle leicht nachzuvollziehen. Der Schwerpunkt liegt auf den häufig betroffenen Bereichen des Körpers: Wirbelsäule, Oberschenkelhals- und Unterarmknochen. Sachlich und leicht verständlich ist dieses Übungsbuch geschrieben..
Buch (96 S., 115 Fotos)

Menge:

Der natürliche Knochenabbauprozess beginnt bereits ab dem 40. Lebensjahr. Aber mit gezieltem Bewegungs-training und calciumreicher Ernährung können Sie dem schleichenden Knochenschwund vorbeugen, bzw. ihn deutlich verlangsamen. Auch Knochenbrüche und ihre oft schwerwiegenden Folgen können vermieden werden, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird.
Video (VHS, 110 Min.)

Menge:

Nur körperliche Fitness ermöglicht es dem älteren Menschen handlungskompetent zu bleiben und seinen Alltag zu meistern. Mia Schmidt hat aus der TV-Serie ''Aktiv und gesund ins Alter''die wichtigsten Trainingseinheiten zusammengestellt: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts, sowie Übungen zur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens.
Schwerpunkte der Osteoporose-Gymnastik mit Barbara Spachtholz sind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen.

Doppel-DVD (210 Min.)

Menge:

Der 1. Teil des Buches informiert praxisbezogen über das für die Therapeuten notwendige ''Rüstzeug'' zur Durchführung von Herzgruppen. im 2. Buchteil findet der Therapeut erprobte und bewährte Einzelstundenbilder und Stundenreihen jeweils für Übungs- und Trainingsgruppen - voll von Erlebnisangeboten für seine Teilnehmer.
Buch mit 192 S.

Menge:

Die funktionelle Gymnastik spielt im präventiven wie auch im rehabilitativen Herzsport eine wesentliche Rolle. Ihre primäre Bedeutung liegt in der Erholung und Förderung der Körperfunktionen als Grundlage für weitere sportliche Betätigung. Die Vielfalt an gymnastischen Übungen mit Geräten und ohne, die in diesem Band im Anschluss an allgemeine didaktische Überlegungen zur langfristigen Gestaltung von Übungsstunden aufgeführt werden, zeigt, dass Funktionsgymnastik keineswegs langweilig sein muss. Zahlreiche Übungen mit und ohne Gerät. Übungen und Spiele im Wasser sorgen für Abwechslung. Extra: Klar struktrierte Stundenbilder erleichtern die Gestaltung von Übungsstunden.

Buch mit 256 Seiten, 42 farbige Abbildungen, 170 farbige Fotos

Menge:

Übungen mit dem Theraband für Jugendliche, Erwachsene und Senioren
Buch mit 42 S.

Menge:

Übungen für jedes Fitness-Level. --- Das Thera-Band ist ein wunderbares, universell einsetzbares Trainingsgerät. Es kostet wenig, passt in jede Hosentasche und ermöglicht ohne großen Aufwand, immer und überall etwas für die körperliche Fitness, eine gute Figur und nicht zuletzt für die Gesundheit zu tun. Mirelle Dorit Herpel zeigt in ihrem Buch wie dieses geniale Bewegungskonzept funktioniert. Dabei ist es egal, wie fit man ist. Denn es geht darum, Kraft aufzubauen und die Körperhaltung zu stabilisieren, um möglichen Erkrankungen wie Muskelschwund, Arthrose oder Osteoporose vorzubeugen. Da das Thera-Band in acht verschiedenen Stärken/Widerständen erhältlich ist, ist es für alle Fitnesslevels einsetzbar.
Nach einer kurzen Einführung zum Thema Ausstattung und Pflege der Bänder beginnt die Autorin mit der Trainingspraxis: Den Aufwärmübungen folgen rund 100 Basisübungen für den gesamten Bewegungsapparat. Egal ob Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern oder Rücken - präzise beschriebene Übungen zeigen, wie die verschiedenen Muskelgruppen trainiert werden. Für Fortgeschrittene stellt die Autorin bei allen Basisübungen Variationen vor, um sich weiter zu verbessern. Wem es danach nicht mehr genügt, nur zum nächst stärkeren Band zu greifen, für den hat Mirelle Dorit Herpel komplexe Bewegungsabläufe zusammengestellt, mit denen die Leistungsfähigkeit der Muskulatur weiter gesteigert werden kann. Den Abschluss der Trainingseinheiten bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen, die sich ebenfalls im Buch finden. Abschließend schlägt Herpel vier verschiedene Übungsprogramme vor, die sich ganz leicht in den Alltag integrieren lassen. -- Das Buch ist ideal für alle, die ohne großen Aufwand trainieren und Bewegungsdefizite ausgleichen wollen. Außerdem ist das Buch eine Fundgrube an Anregungen für Thera-Band-Trainer, die auf der Suche nach neuen Übungsvarianten sind.

Buch (127 S., 120 farb. Abb. u.11 Illustr. )

Menge:

Ein praktisches Handbuch. Dieses Buch der Diplom-Sportlehrerin und Sportwissenschaftlerin Friederike Ziganek-Soehlke und ihrer Koautoren behandelt die Thematik in Theorie und Praxis sehr intensiv. Dabei stellen die Übungen für die Einzel- und Gruppenbehandlungen den umfangreichsten Teil des Buches dar. Unterhaltsame und zum Mitmachen geradezu herausfordernde Übungen und Spiele bieten Therapeuten und Übungsleiter viel kreatives Potential. Interviews mit Betroffenen, Fallbeispiele sowie Abbildungen der verschiedenen Übungssituationen veranschaulichen das gezielte Vorgehen. Da statistisch jeder Dritte der 65jährigen und jeder Zweite der über 80jährigen ein Mal im Jahr stürzt, zum Teil mit bleibenden Schäden, ergibt sich daraus die hohe Notwendigkeit, Sturzprophylaxe insbesondere in der Geriatrie durch geschultes Personal planmäßig durchzuführen.
Aus dem Inhalt: Sturzprophylaxe, was ist das? / Phänomen Sturz / Sturzfolgen - ein Teufelskreis / Sturzprophylaxe - zum Stand der Forschung / Bewegungstherapie in der Sturzprophylaxe / Fallkonzepte der aktiven Sturzprophylaxe (Friedrich Hofmann) / Praktische Durchführung der Sturzprophylaxe (F. Ziganek-Soehlke) / Einzeltherapie (Karin Dietrich) / Bewegungsschulung in der Gruppe.

Buch (312 S.,ca. 100 Abb.)

Menge:

Praktische Übungen für mehr Lebensqualität und Beweglichkeit. -- Haben Sie manchmal Mühe beim Bücken? Nehmen die körperlichen Wehwehchen zu? Fühlen Sie sich nicht mehr so fit? - Mit zunehmendem Alter lassen oft Beweglichkeit und Kraft nach, viele Menschen leiden unter verminderter Lebensqualität. Die langsamen und harmonischen Bewegungen des Tai Chi bieten Senioren die Chance, durch sanftes Training nicht nur ihr Körpergefühl zu verbessern, sondern ebenso Konzentrationsfähigkeit und Wohlbefinden zu steigern. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass Tai Chi nicht nur vorbeugend bei Gleichgewichts- oder Blutdruckproblemen wirkt, sondern auch hilfreich ist bei Arthrose und Altersdiabetes.
In einem speziell auf Senioren ausgerichteten Trainingsprogramm vermittelt Barbara Reik einfache Übungen für den Alltag - bis hin zum kleinen Tai Chi-Ablauf. Praktische Anleitungen und Gesundheitstipps zeigen nicht nur älteren Menschen einen Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit. In China sagt man: Tai Chi gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.
Aus dem Inhalt: I. GRUNDLAGEN und THEORIE (Gesundheitliche Wirkungen des Tai Chi; Die Geschichte; Tai Chi heute; Praktische Tipps: Wie? Wo? Wann?; Wichtige Begriffe) -- II. PRAXIS (Aufwärmen und Lockern ; Grundprinzipien und Ruheformel; Einzel-Übungen aus Tai Chi und Qi Gong; Partnerübungen und Spiele ; Die Form der Fünf Elemente ; Der traditionelle Yang-Stil; Abschließen und genießen; Kleine Tipps für Ihre Gesundheit; Kontaktadressen und Buchempfehlungen), Yang-Stil - Kurzform

Buch (144 S.)

Menge:

99 Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Koordination. -- Das vom Deutschen Turnerbund und vom Deutschen Sportbund ausgezeichnete Programm Dieter Neumanns ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet. Besonders im Alter leiden viele an Muskel- und Gelenkproblemen, die durch einen Mangel an Bewegung verursacht werden. Die aus klassischer Gymnastik, Yoga, Tai Chi/Qigong, Autogenem Training, Akupressur und Progressiver Muskelentspannung zusammengestellten Übungen stärken nicht nur Muskulatur, Kondition und Koordination. Sie wirken auch Zivilisationsleiden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes mellitus Typ II, Rückenbeschwerden, Osteoporose, Arthrosen, Übergewicht und Wechseljahresbeschwerden entgegen. Mit rund hundert Übungen und einem ausführlichen Glossar ermöglicht das Buch einen leichten und kompetenten Einstieg in die Heilgymnastik. Um im Alter die Leistungsfähigkeit zu erhalten und das Wohlbefinden zu fördern, kann jeder etwas tun, dazu ist es nie zu spät!

Buch (200 S.)

Menge:

In Balance bleiben - Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren - Den Alltag sicher meistern - Stürze verhindern. -- Für Senioren, die ihren Gleichgewichtssinn verbessern und ihren Körper stabilisieren möchten. -Standfest und Stabil- ist ein Bewegungskurs, der die Gleichgewichtsfähigkeit, die Beinmuskelkraft und die Alltagsbewältigungskompetenz älterer Menschen trainiert. Dadurch werden die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention im Alter und orientiert sich maßgeblich an den Empfehlungen der Bundesinitiative Sturzprävention.
Inhaltlich werden Übungen, Bewegungsspiele und Dual-Taskingaufgaben zur Förderung von Balance und Standsicherheit sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen vermittelt. Außerdem werden die Teilnehmer dazu angeleitet, Sturzrisiken im Alltag zu erkennen und individuelle ?Problemlösungen zur Vermeidung von Stürzen zu erarbeiten. Dabei steht das sichere Bewältigen von Situationen im Haushalt, bei der Gartenarbeit und im Straßenverkehr im Vordergrund.
Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante und sturzprophylaktische Wissensbausteine vermittelt.
Dieses Manual gibt Kursleitern, Übungsleitern und Sportfachkräften eine Anleitung zur Umsetzung des Programms „Standfest und Stabil“ an die Hand. Die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert.

Menge:

Beschwerden einfach wegtrainieren. Die besten Übungen aus der Spiraldynamik.
Sie leiden an Bewegungsproblemen und schmerzenden Gelenken? Das muss nicht sein. Denn Gelenke, Bänder und Muskeln, die gezielt und anatomisch richtig bewegt werden, sind voll belastbar und schmerzen nicht. Genau dieses Wissen vermitteln Ihnen anschaulich DVD und Buch.
In guten Händen - halten und berühren: Entdecken Sie die geniale Bewegungsfreiheit Ihrer Hände neu. Verhelfen Sie den Präzisionsinstrumenten zu vollem Handlungsspektrum. Fördern Sie Ihre Geschicklichkeit beim dynamischen Zupacken, sanften Umhüllen und entspannten Loslassen! Statt langweiliger Gymnastik erwarten Sie die Übungen der Spiraldynamik - hochwirksam bei Arthrose, Arthritis, Karpaltunnel-Syndrom & Co. und garantiert einfach in Ihren Alltag einzubauen.
Spiraldynamik - das Erfolgskonzept : Spiraldynamik ist ein leicht erlernbares Konzept der anatomisch richtigen Bewegung, das auf Forschungsarbeiten von Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Tanzwissenschaften, Yoga basiert. Spiraldynamik ist gezielte Eigentherapie gegen Beschwerden. Bewegen Sie sich einfach gesund: Mit den leichten Übungen eignen Sie sich die richtigen Bewegungsabläufe schnell an. Die Gelenke werden nicht abgenutzt und Ihre Bewegungsmuster harmonisch und kraftvoll.

Buch (64 S., 46 Abb., August 2010)

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Dieter Balsies
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